Nuevo año, nuevos retos

Son muchas las personas que elaboran una lista de propósitos para el año nuevo y, según las estadísticas, realizar deporte es uno de los más citados.

A pesar de que son muchas las personas que han comenzado a adoptar un estilo de vida saludable, aún queda un importante trabajo por hacer. Las tasas de sobrepeso y obesidad, así como el sedentarismo, mantienen hoy en día unos valores alarmantes en nuestro país. Por ello, comenzar a realizar ejercicio físico de manera regular y adoptar una alimentación saludable y equilibrada, suelen ser algunos de los propósitos más comunes cuando comienza un nuevo año... y está muy bien que así sea.

Un buen regalo puede motivarnos

Para impulsar el alcance de estos saludables retos es importante estar motivados y qué mejor manera de conseguirlo que con unos buenos regalos navideños especialmente diseñados para hacer deporte, alimentarnos de manera saludable y equilibrada y favorecer unos buenos hábitos de sueño y descanso. Si quieres comenzar el año priorizando tu autocuidado o el cuidado personal de tus familiares y amigos, te damos algunas ideas para pedir y/o regalar, ayudando a tus seres más queridos a mejorar su salud y calidad de vida presente y futura.

Además, si eres o son ya personas que se han sumado a la ola del fitness, date el capricho de pedir y/o sorprender con algo que os motive a continuar con unos buenos hábitos de vida.

¡Vamos con la lista!

1. El gimnasio en casa: cada vez son más las personas que optan por realizar su rutina de ejercicio sin moverse de casa. Por ello, un buen y bonito equipamiento es fundamental para empezar con la rutina de entrenamiento funcional. Monta un sencillo pack con lo más esencial: esterilla antideslizante, un par de mancuernas graduables, una kettlebell o pesa rusa ajustable, un par de pesas para tobillos, un foamroller y unas bandas elásticas de diferentes grados de dureza o intensidad.
2. Hidratación: una botella sencilla y reutilizable para poder llevar el agua fresca y segura a todas partes. No debes olvidar hidratarte antes, durante y después de cada sesión para tener un buen rendimiento durante los entrenamientos.
3. Para el cuidado de los músculos: una pistola de masaje muscular es una de las herramientas más utilizadas por las deportistas para preparar y recuperar el músculo. Si estás empezando a hacer ejercicio seguro que te ayudará a mejorar tu proceso de recuperación y adaptación a los nuevos estímulos e intensidades de trabajo. También puedes optar por regalar un bono en sesiones de fisioterapia en un centro especializado para que puedan usarlo cuando lo más lo necesiten.
4. Información de calidad: un buen libro siempre es un regalo exitoso. Es importante mantenerse informado de los últimos avances en alimentación y ejercicio físico. Antes de comprarlo, asegúrate de que ofrece un contenido de calidad que resulte sencillo de leer y comprender por los deportistas más novatos. Si, por el contrario, ya eres un experto, opta por libros más técnicos que te ayuden a profundizar tus conocimientos sobre un tema más concreto.
5. Calzado y ropa deportiva: podemos optar por opciones básicas como el equipamiento en ropa y calzado deportivo para comenzar a realizar actividad física. Un buen modelo siempre ayuda a empezar con un plus de motivación tanto a novatos como a los deportistas más veteranos.

No obstante, si aun así te quedan dudas, el equipo de expertas y expertos entrenadores de MAMIFit y los médicos de los seguros de salud de Tomamos impulso te ayudarán a regalarte o regalar un plan de entrenamientos individualizado para poder cumplir con los nuevos propósitos del próximo año, aprendiendo generar unos buenos hábitos saludables, implementando la práctica de ejercicio físico de manera regular, manteniendo una alimentación equilibrada y priorizando las rutinas de autocuidado. ¿Te animas a comprobarlo?

Más sobre mí
Sandra Solaguren-Beascoa. Graduada en CAFyD (Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte). Especialista en salud, entrenamiento y mujer. Doctoranda en Biomedicina en la Universidad de Granada. Entrenadora e investigadora en MAMIfit.